推定13号！ 〜置き換えダイエット・スロトレ・“計るだけダイエット”で痩せれるのか!?編〜
洋服のベストサイズが推定13号(自称11号)のみちりんが
憧れの９号を目指す、血と汗と涙の感動ダイエット格闘物語!?
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只今、ハマってます！ウエスト9センチ減は、これのおかげかも!?
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北折 一
最近、買った本。ダイエットで死なないための本じゃなく、肥満が要因で引き起こされる病気にならないためのダイエットについて、簡単に書かれてる。中高年でダイエットを考えて＆実践している人には、読んで欲しい１冊かも。
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10月から挑戦中のスリムアップスリムのドリンクタイプ。スープタイプやヌードルタイプは購入済み。クッキータイプなど、種類が豊富。
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みちりんが９〜10月に挑戦したリエータのドリンクタイプ。スープタイプと併用して１ヶ月ちょいで約４キロ減♪
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スロトレ
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みちりんが挑戦する予定のトレーニング。効果があるか、どうかは未だ未知数
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石井 直方, 谷本 道哉
みちりんの長男・Q太郎(中３、恐らく軽度肥満)が挑戦中！
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佐藤 芹香, 日経ヘルス
偶然ブック○フで出会った本。食事面でのダイエットについて、レシピ付でわかりやすく載ってたスグレモノ!?
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チョン ダヨン
みちりんが敬愛する、韓国で18キロのダイエットに成功したカリスマ主婦のエクササイズ指南書。
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10年以上前に大ブレイクした、エクササイズビデオのＤＶＤ化。家に居ながら、ジムと同じ運動が体験できる
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みちりんが使用してる体組成計。ホームセンターなどで6000円台で売っているので、まずは近所のホームセンターなどで探してみよう。
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田中 宥久子
毎日３分で「たるみ解消」、「顔やせ」が実現する本＆ＤＶＤ。「肌整形」メイクも紹介！
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2007.10.19 Friday
記録だけ
author : みちりん
昨日　　　　　　　　　　　　今日
●体重53.1キロ　　　　　　→52.8キロ
●体脂肪率：35.3％　　　　→34.4％
●基礎代謝量：1044Kcal/日 →1049Kcal/日
●筋肉量：32.5キロ　　　　→32.7キロ

★運動
　特になし

★食事
　確か、この日はダーリンと焼鳥を食べに行く

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